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NOTÍCIAS DA JAGUAR

Dicas para manter uma rotina de treinos

Os benefícios de se praticar uma atividade regular vão muito além dos resultados físicos que ela proporciona. Diante da rotina cheia de compromissos e preocupações que preenchem nossa agenda, esse é um hábito que promove um grande bem-estar, por aliviar o estresse cotidiano que tanto prejudica a qualidade de vida e a saúde.

Mas de nada adianta recorrer vez ou outra aos exercícios físicos em busca de todos esses objetivos. O segredo é manter uma regularidade e, para isso, organização e disciplina são indispensáveis. Não sabe por onde começar? O personal trainer Gustavo Salomão dá algumas dicas.

Como manter uma rotina de treinos

Procure uma atividade que dê prazer

Antes de qualquer coisa, é importante achar aquilo que te dá vontade de colocar a roupa de academia e se exercitar. De nada adianta, por exemplo, insistir na musculação, se você não gosta dessa atividade. Opções para todos os estilos não faltam. “Faça aulas experimentais até encontrar aquela que combina com você e com suas limitações”, indica.

Escolha a melhor academia para você

Muitas pessoas não dão o devido valor a essa parte, mas a definição da academia faz toda diferença se você vai conseguir manter a frequência. Considere, antes de tudo, a localização. Prefira um local perto da sua casa ou do trabalho, para que a distância não seja motivo para te desestimular a ir. Além disso, considere a estrutura, limpeza, espaço, aulas oferecidas, profissionais e preço.

Não tenha pressa

Nosso corpo precisa de um tempo para se adaptar à nova rotina de exercícios e, por isso, é essencial começar devagar. À medida que for sentindo que está mais confortável com o treino e ganhando mais resistência e condicionamento, aumente gradativamente a intensidade e o tempo. “Lembre-se que tudo tem seu tempo e isso vale para o nosso corpo também. Indo devagar, você evita lesões, ajuda na recuperação muscular e tem mais motivação", recomenda o personal.

Conte com um profissional capacitado

Esse é um dos pontos mais importantes ao decidir começar uma rotina de treinos. Gustavo lembra que apenas o profissional de educação física certificado tem competência para planejar treinos que atendam ao seu perfil, verificar se o aluno está executando os exercícios de forma correta e fazer uma progressão coerente com as suas necessidades. Isso ajuda ainda a evitar lesões e assim alcançar os objetivos de forma mais rápida e adequada.

Respeite seu corpo

Um incômodo muscular após o treino pode ser normal, especialmente se você nunca se exercitou ou está parado há muito tempo. Mas preste atenção aos sinais que o seu corpo dá. Se as dores persistirem, vá ao médico. Não deixe ainda de comunicar sempre ao profissional de educação física que te acompanha o que te incomoda. Isso vale, inclusive, para exercícios que não te agradam.

Vença a preguiça

É claro que é difícil sair da cama naqueles dias de frio e chuva, mas não deixe a preguiça tomar conta sempre. Quanto mais você se exercitar, menos dores irá sentir, maior será a resistência e mais rápido vai passar a gostar de treinar. Tudo bem reduzir o ritmo, o importante é não ficar muito tempo parado.

Por fim, não deixe de fazer as avaliações físicas antes de iniciar qualquer prática e mantenha o seu corpo sempre hidratado.

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