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4 podcasts, aplicativos e playlists para você meditar

Encontrar tempo para respirar fundo e dar mais atenção para a nossa saúde física e mental pode ser difícil, mas a meditação pode ser uma boa opção para quem quer melhorar a qualidade de vida. Podcasts e playlists são ótimas fontes, seja para quem é experiente ou quem está se arriscando pela primeira vez na meditação.

Antes, vale esquecer aquele pensamento de que meditar é sentar com as pernas cruzadas, fechar os olhos, juntar as mãos e repetir mantras. Há, sim, tipos de meditação que usam esse conceito, mas existem vários outros. Além disso, também não considere que a meditação traz algum tipo de carga religiosa-- embora algumas frentes como o budismo tenham exercícios do tipo, o ato não está ligado a nenhuma linha religiosa necessariamente.

Por que meditar?

Os preconceitos com a meditação que refutamos acima estão, aos poucos, sendo quebrados. E por parte disso se deve a ciência, que tem comprovado os benefícios do ato para corpo e mente -- diminuição da pressão arterial, melhor produtividade e pessoas mais felizes são alguns dos benefícios.

Um bom exemplo de como a meditação ou o mindfulness (estado de atenção pleno) ajudam na saúde são atletas de alto nível usufruindo dessas técnicas. LeBron James, Michael Jordan, Novak Djokovic e outros grandes esportistas se utilizam ou se utilizaram do exercício para alcançar êxito em suas carreiras. E, se atletas do mais alto nível ganham vantagens com a técnica, por que não aplicamos em nosso dia a dia?

Podcasts, playlists e aplicativos para meditar

A meditação guiada é uma boa para quem tem dificuldade de concentração ou está começando. Podcasts -- já explicamos o que são aqui -- são uma ótima maneira de mergulhar de cabeça nesse mundo. Separamos alguns abaixo:

Medita!

Criado pela jornalista e terapeuta Mirna Grzich, o Medita! é um dos únicos aplicativos que disponibiliza áudios em português. O app é grátis e dá acesso a uma meditação de cada tema. Há uma assinatura mensal que permite acessar todo o conteúdo já postado. Cada meditação guiada traz um tema como "curando as emoções", "relaxando e meditando", entre outros. Baixe para Android aqui e para iOS neste link.

Headspace

O Headspace é um aplicativo e também conta com alguns podcasts. De interface limpa, o app é um dos mais famosos quando o assunto é meditação. Escolha um campo: tecnologia, esporte, cultura, gravidez... O Headspace traz meditações temáticas sobre os mais variados assuntos. Já os podcasts semanais debatem relacionamentos e comportamentos na vida moderna, aplicando as técnicas ensinadas para melhorar a nossa relação com outros. Aqui você pode ouvir os podcasts. Baixe grátis o app deles: iOS e Android. Há um modelo de assinatura para ter acesso a todo conteúdo.

Guided Meditation

O próprio Spotify percebeu essa tendência e montou uma playlist com meditação guiada. São mais de 120 meditações guiadas, direcionadas para diferentes objetivos. Há trilhas de Deepak Chopra, Mark Williams e outros gurus da meditação -- são em inglês, em sua maioria. Ouça aqui.

Meditation Podcast

Que tal algo mais intuitivo? O Meditation Podcast atua de maneira diferente: em vez de ser uma voz que somente guia a audiência, o podcast traz batidas binaurais que afetam as ondas do cérebro. Isso faz o cérebro entrar em um estado de relaxamento. O podcast é feito por Jesse e Jeane Stern, que utilizam o seus conhecimentos profissionais para produzir o material. Conheça mais aqui.

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As informações, especificações, motores e cores neste site são baseadas em especificações globais, e podem variar de mercado para mercado, e estão sujeitas a alterações sem aviso prévio. Alguns veículos são exibidos com equipamentos opcionais que podem não estar disponíveis em todos os mercados. Entre em contato com sua concessionária de preferência para informações sobre disponibilidade e preços locais.